Làm thế nào để có kinh nguyệt đều đặn?

168 Lượt xem

Làm thế nào để có kinh nguyệt đều đặn? là điều mà không ít chị em thắc mắc, bởi hiện tượng kinh nguyệt không đều mà chị em gặp phải nếu để lâu có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Dưới đây là một số biện pháp giúp chị em khắc tình trạng kinh nguyệt không đều.

Vì sao lại xảy ra hiện tượng kinh nguyệt không đều?

Nhiều chị em thường hay gặp phải hiện tượng kinh nguyệt không đều là do một số nguyên nhân sau đây:

– Tâm lý không ổn định: ảnh hưởng từ một cú sốc tinh thần nào đó khiến chị em rơi vào trạng thái tâm lý không ổn định hoặc do quá căng thẳng, mệt mỏi khiến nồng độ hormone kích thích trứng chín và rụng trứng tăng lên hoặc giảm xuống đột ngột. Điều này sẽ sự ảnh hưởng đến sự phóng noãn và gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều.

– Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi bất hợp lý: ăn uống thiếu chất, chế độ ăn uống thất thường, thời gian nghỉ ngơi không hợp lý, thường xuyên thức khuya và làm việc quá sức cũng là nguyên nhân khiến kinh nguyệt của chị em không đến đúng ngày mỗi tháng.

Làm thế nào để có kinh nguyệt đều đặn?

Mệt mỏi, căng thẳng là nguyên nhân gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều

Bệnh phụ khoa: khi chị em mắc một trong những bệnh phụ khoa như viêm phần phụ, viêm tắc vòi trứng, buồng trứng đa nang,…thì triệu chứng ban đầu của các bệnh này đều là kinh nguyệt không đều.

Kinh nguyệt không đều sẽ gây ra cho chị em nhiều rắc rối và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nên chị em không được chủ quan khi xảy ra hiện tượng này.

Làm thế nào để có kinh nguyệt đều đặn ?

 Vậy, làm thế nào để có kinh nguyệt đều đặn? Nếu như tình trạng kinh nguyệt không đều chỉ là không đến đúng ngày vào mỗi tháng và không có hiện tượng gì khác bất thường xảy ra thì chị em có thể áp dụng một số biện pháp sau đây để khắc phục tình trạng này:

– Thiết lập cho mình chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lí, không nên thức quá khuya. Đồng thời, chị em cũng nên giữ tâm trạng thoải mái, vui tươi, tránh suy nghĩ nhiều ảnh hưởng đến tâm lý và gây rối loạn nội tiết tố.  

– Mặt khác, chị em cũng nên có chế độ ăn uống hợp lí, tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi, đặc biệt là những thực phẩm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt. Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê,…cũng sẽ giúp cho chu kỳ kinh nguyệt của chị em đều đặn mỗi tháng.

Làm thế nào để có kinh nguyệt đều đặn?

Thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp kinh nguyệt của chị em đều đặn mỗi tháng

– Thêm vào đó, hàng ngày chị em cũng nên bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể,(uống đủ 2 lít nước/ngày). Và mỗi tối trước khi đi ngủ chị em có thể uống một cốc sữa nóng vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa góp phần điều hòa kinh nguyệt.

– Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cũng là một cách giúp cho kinh nguyệt của chị em trở nên đều đặn hơn.

– Nếu kinh nguyệt không đều kèm theo những triệu chứng bất thường như khí hư ra nhiều không phải những ngày giữa chu kỳ kinh, đau bụng dữ dội và ra máu quá nhiều trong những ngày kinh nguyệt thì chị em nên đi khám ngay để được các bác sĩ thăm khám và tư vấn phương pháp điều trị thích hợp.

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã phần nào giúp chị em biết nên làm thế nào để có kinh nguyệt đều đặn? Nếu còn gì thắc mắc, chị em có thể liên hệ trực tiếp với chuyên gia tư vấn của Phòng khám phụ khoa Thiên Hòa qua đường dây nóng  043.734.9999 . Còn nếu nghi ngờ mình có dấu hiệu kinh nguyệt không đều do bệnh lý, chị em hãy đến địa chỉ của phòng khám tại 75 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội để được các bác sĩ chuyên khoa kiểm tra, xác định chính xác nguyên nhân và đưa ra hướng điều trị kịp thời.

Đánh giá bài viết